lördag 31 maj 2014

Jag överlevde

Jag klarade det!

4h9m59s!  Är sjukt nöjd!

Nu ska jag vila ett par dagar...


Idag smäller det!

Superpeppad och nervös!
Det här kommer gå bra!
Laddade som f.n igår med Metallica!


onsdag 28 maj 2014

Spänd förväntan...

T minus 2,5 days until Stockholm Marathon!

Det är med spänd förväntan jag närmar mig den här lördagen. Stockholmmarathon, 42195 meter.

Vägen hit
Jag anmälde mig till loppet i september och började med att trappa ner träningen efter en intensiv träningsperiod för Tjurruset och Stockholm halvmarathon, men jag började konsekvent träna tre gånger i veckan. Under december började jag lägga in långpass på söndagarna., 10-12 km. Under januari ökade jag successivt långpassen till att toppa på 15-17 km.

I det här läget drog jag på mig en rejäl överansträngning i tibialis, inte roligt. "Tur i oturen" lyckades jag dra på mig en till synes ofarlig virusinfektion samtidigt som jag drog på skidsemester till alperna vilket inte helt oväntat gav en rejäl förkylning i släptåg. Vilket sen toppades med en rejäl magåkomma. Summa summarum varken tränade eller jobbade jag på tre veckor. Februari var körd helt enkelt. Men! inget ont som inte har något gott med sig. Tack vare den påtvingade vilan var muskeln i vaden i princip helt återställd och har efter det inte knorrat ett dyft.

Under mars började jag om med träningsökningen med långpass på cirka 12 km som sedan landade på 18-20 km i mitten av april och sedan har jag hållit det med "avbrott" för TSMs provlöpning av halva marathonbanan, 26 km. Det gick riktigt bra och gjorde mig relativt säker på att jag kommer klara distansen.

Under mars köpte jag nya skor som ledde till att en gammal skada i muskelfästet för gastrocnemius gjorde sig påmind. Dock förlöpte det bra och efter cirka två veckor var de problemen borta och skorna insprungna.

Nu, så här i maj, tre dagar innan maran, känner jag mig riktigt laddad. Jag ser till att hålla en bra vätskebalans, äta saker som min mage gillar med en viss tyngd på kolhydrater. Energiläget känns bra, det gör inte ont någonstans och jag har precis joggat ett sista löppass i lugnt tempo.

Det känns bra!


Statistik
Sammanställning sedan årsskiftet, 5 månader, 22 veckor.
(Aktiva veckor inom parentes, cirka 4 veckor var helt utan träning.)
  • Löptillfällen:  50 st
    • = 2,3 st/vecka (2,8 st/vecka)
  • Löpdistans:  475 km
    • = 21,6 km/vecka (26,4 km/vecka)
  • Tid:  46h40m
    • = 2,2 h/vecka (2,7 h/vecka)
  • Medelfart:  10,2 km/h

måndag 26 maj 2014

XKCD @ TED

XKCD är en av mina favorit-comix. Den är underbart dorky och intressant.

Nu har XKCD skaparen gjort ett TED-talk, som även det är underbart dorky och intressant. Kolla på det vettja!

onsdag 21 maj 2014

End of the world party!

Ok, guys. Today is judgement day! *yayyyy!*

Or... well, it was judgement day three years ago and today (21:st of May) we celebrate that it didn't happen. Or something like that. Whatever... -It's a reason to Party! ;)

Rapture party!
(CC by SA, Wikimedia Commons, User: O'Dea)

söndag 18 maj 2014

Göteborgsvarvet 2014

Göteborgsvarvet 2014 var varmt och helt fantastiskt!

För det första: Supporten runt banan och start/mål, vätskestationer etc., var det bäst arrangerade jag nånsin varit med om. Sanslöst bra!

För det andra: Att tvinga folk att gå igenom den anslutande mässan efter nummerlappsutdelningen är en katastrof. Tok-stopp i mässhallen och stressade människor som vill till start men som inte kommer ut. Inte bra!

Loppet!
Varmt var det med mycket publik och hejjar-rop.


måndag 12 maj 2014

Att säga adjö

"Att säga adjö är att dö en smula." tror jag någon sagt, och det stämmer.

I helgen sade jag "hej då" till mina gamla Salomon slalomskidor som stått på vinden i 10 år. Det blev inte lätt och gråten var nära, men det var verkligen inte en dag för tidigt. De var inte ens bra att åka på, men de var de första skidor jag köpte för egna pengar.

I denna stund av sentimentalitet vill jag även hedra minnet av Atomic Race, röda,120cm. De bästa skidor jag nånsin haft. Spikraka, stenhårda och med grymt bit i kanterna. Er livsgärning var stor och minnet av er värmer. Tack för allt.

onsdag 7 maj 2014

Return to the 40-50-60:s

Nostalgibyn i Hosta, det låter kanske inte så häftigt (jag var ytterst skeptisk innan). Men det är faktiskt ett riktigt mysigt och pittoreskt café mellan Frövi och Fellingsbro i Västmanland.

Väl värt en fika-utflykt nu i sommar! speciellt om du har en fäbless för 40-50-60-tal.

Sen kan man passa på att kolla in stupan i Fellingsbro som också ligger i närheten.


Fik

Stupa


söndag 4 maj 2014

Stockholm Marathon

Nu är det bara 4 veckor kvar till Stockholm Marathon och idag var det provlöpning av banan för de som ville. Och det ville jag ju!
Jag hängde på 4:15 gruppen (som i 4h15m på maran) och vi siktade på att hålla träningsfarten 6m20s per km. Det gick aningen saktare än det (det blir massa små stopp i stan) men det gick iaf. alldeles utmärkt att springa de 26 kilometrarna så jag känner mig riktigt laddad inför maran.

Tack till Team Stockholm Marathon för en fantastiskt träningsrunda, det var superkul och massa trevligt folk!



Sen fick jag nöjet att springa ett par varv på Stockholm Stadion! Det blev inga snabba varv, får bli det nån annan gång. Det var riktigt kul att få testa banorna!



Jag sprang här på mittenbanan och som syns skulle det inte skada med lite fler mätpunkter i kurvorna från GPS-klockan (Garmin Forerunner 220) men längden blev ändå riktigt bra, mittenbanan är ju ett par meter längre än 400m (ca. 10m längre skulle jag tro).

Är supertaggad för Maran nu!
Kommer gå riktigt bra tror jag och det borde bli nånstans runt 4 timmar från start till mål.

Men! innan maran blir det ett par träningsrundor till, bland annat Göteborgsvarvet om två veckor. *hehe*

Ses i spåret, på banan, i skogen eller på loppet!